Vive tu menopausia sin tabúes ni límites .
Acompaño a mujeres a atravesar la menopausia con entrenamiento personalizado, nutrición y seguimiento continuo — sin dietas milagro ni rutinas genéricas.
1:1 plan individualizado, ajustado cada semana según tu evolución
Tu mejor etapa no tiene por qué haber quedado atrás.
Tu cuerpo está cambiando. Te ayudo a entenderlo y a trabajar con él.
La caída de estrógenos y los cambios hormonales propios de esta etapa afectan a tu masa muscular, tu energía y a cómo responde tu cuerpo al ejercicio. Son procesos fisiológicos identificables y, en su mayoría, entrenables — no una cuestión de fuerza de voluntad.
Fluctuaciones de energía
La caída de estrógenos altera la termorregulación y la calidad del sueño, lo que se traduce en picos y bajones de energía a lo largo del día.
Redistribución de grasa corporal
El descenso hormonal favorece la acumulación de grasa visceral en la zona abdominal, aunque el peso en la báscula apenas varíe.
Pérdida de masa muscular y estrógenos
El descenso de estrógenos acelera la pérdida natural de masa muscular y va deteriorando el equilibrio hormonal general, lo que afecta a cómo tu cuerpo responde a tu día a día.
Mucho tabú, poca información
Hay mucha desinformación alrededor de esta etapa. Aquí entiendes qué le pasa a tu cuerpo con base científica, explicado sin tecnicismos innecesarios.
Recupera tu fuerza, tu energía y tu cuerpo, a tu ritmo.
Un servicio pensado de principio a fin para ti: evaluación inicial, planificación, entrenamiento y seguimiento real, 1 a 1, siempre cerca.
Plan de entrenamiento personalizado
Diseñado a partir de tu situación actual, tus necesidades y tus objetivos.
Atención 1 a 1
Comunicación directa conmigo y compromiso real durante todo el proceso.
App exclusiva de seguimiento
Tu plan siempre a mano, con ajustes semanales según tu progreso real.
Evaluación corporal ISAK
Seguimiento continuo de tu evolución con datos reales, tangibles y medibles.
Tres fases, un protocolo claro.
Valoración inicial
Antropometría ISAK, historial clínico-deportivo y objetivos. Establecemos tu punto de partida con datos, no con estimaciones.
Programación individualizada
Entrenamiento de fuerza y pauta nutricional ajustados a tu fase hormonal, tu capacidad de recuperación y tu día a día — no una plantilla genérica.
Seguimiento y ajuste
Revisamos tu progreso cada semana con datos objetivos desde la app, y ajustamos el estímulo de entrenamiento cuando tu cuerpo lo pide.
Mi trabajo no es hacer que entrenes más. Es conseguir que vuelvas a sentirte fuerte.
Soy Nino Castellon, entrenador personal especializado en menopausia.
El deporte ha formado parte de mi vida desde siempre y me ha permitido experimentar en primera persona hasta qué punto el entrenamiento puede mejorar tu calidad de vida y cambiar la forma en la que afrontas tu día a día.
Precisamente por eso me impactó ver cómo muchas mujeres de mi entorno llegaban a esta etapa sintiendo que tenían que resignarse a tener menos energía, dejar de reconocerse o renunciar a disfrutar de cosas que antes formaban parte de su vida.
No creo en fórmulas genéricas. Cada proceso parte de ti y evoluciona contigo. Mi objetivo es que entiendas tu cuerpo, recuperes la confianza en él y descubras todo lo que todavía eres capaz de conseguir.
Un contrato con garantía. Sobre el papel, no solo de palabra.
No te pido que confíes a ciegas. Formalizamos el proceso por escrito, con compromisos claros por ambas partes, para que sepas exactamente qué esperar de mí y qué puedes exigirme en cada etapa.
Compromiso por escrito
Objetivos, plan y seguimiento quedan recogidos en un contrato claro desde el primer día.
Sin letra pequeña
Sabes qué incluye tu plan, qué puedes esperar de mí y cómo se mide tu progreso.
Resultados garantizados por contrato
Si al finalizar no has alcanzado el objetivo pactado desde el inicio, mantienes tu plan sin coste adicional hasta conseguirlo. Y si el servicio no cumple lo prometido de forma demostrable, te devolvemos tu dinero.
Resolvemos tus dudas antes de empezar.
Si tienes alguna otra pregunta que no aparece aquí, escríbeme directamente y te respondo yo mismo.
¿Necesito experiencia previa entrenando?
No, en absoluto. El plan se adapta a tu punto de partida, tengas o no experiencia previa con el entrenamiento de fuerza. Empezamos siempre desde donde estés.
¿Cómo es el seguimiento semana a semana?
A través de la app exclusiva revisamos tu progreso cada semana y ajustamos el entrenamiento y la pauta nutricional según cómo esté respondiendo tu cuerpo.
¿Puedo entrenar si tengo alguna lesión o patología?
Sí. En la valoración inicial revisamos tu historial clínico-deportivo para adaptar el plan a tus limitaciones y trabajar siempre de forma segura.
¿Cuánto dura el programa?
Trabajamos por ciclos de varios meses, ajustados a tu objetivo. En la valoración inicial definimos juntos la duración más adecuada para ti.
¿Qué incluye la valoración inicial gratuita?
Una conversación conmigo para entender tu situación actual, tus objetivos y resolver todas tus dudas antes de empezar, sin ningún compromiso.
Tu próxima etapa merece un plan hecho para ti.
Reserva una valoración inicial gratuita y hablemos de dónde estás y a dónde quieres llegar.
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